當前對于養(yǎng)生保健、延年益壽的良方良策已有許許多多,人們普遍對合理膳食、運動鍛煉、醫(yī)藥及保健營養(yǎng)品等比較重視,而且很具體、很落實,也很樂于投入;但對心理因素的調適,還只停留在初淺認識上,很少有人具體付諸實施。固然,養(yǎng)生方方面面都很重要,但在同樣的膳食、運動、醫(yī)療保健和健康狀態(tài)下,由于人們心理狀態(tài)的不同,其健康、疾病、壽命等將會是天壤之別?！?/p>

　做好心理養(yǎng)生有如下四點

　　一是要養(yǎng)心:要做到心廣,就是心胸要開闊,“宰相肚里能行船”;要心正,心胸坦蕩,心理無私天地寬;要心平和心靜,就是要心緒寧靜,不為名利困擾;要心安和心定,就是要踏實度日,莫為瑣事煩惱。

　　二是淡泊養(yǎng)生:淡泊是一種高尚的境界,寬容、謙遜、平靜、知足不攀比、無憂無慮、無冤無仇、無怨無悔,就能保特愉快積極的情緒;相反比級別不如人,比生活不如人,越比越生氣,心理不平衡,消極情緒困擾自己,必然損害健康。

　　三是遺忘養(yǎng)生:要記恩不記仇,要有容人之量,寬人之腹,要珍惜時間和精力,忘掉那些不愉快的事。

　　四是宣泄養(yǎng)生:所以有心事,有怨氣,有痛苦,不要郁悶在心里,可找你信任的人或知心朋友,把心里的煩惱、苦水一股腦兒倒出來,以盡抒胸懷。心理學家普遍認為,宣泄是減輕和消除憂慮的比較好的方法和良藥。

　?、芤獙W會笑:笑能調動53塊肌肉,笑時大腦能產(chǎn)生快樂激素(腦啡肽),能夠消除疼痛、減輕壓力、驅散消極情緒。具體做法和建議:

　　>每日晨起對鏡子給自己一個微笑;遇到同事、朋友或每個行走的路人,要盡量對他們微笑。

　　>多交樂觀的朋友,遇到快樂的事一定要和周圍的人分享,也耐心聽別人的快樂事情,因為笑能傳染。

　　>如果性格內向不愛笑,可以嘗試看喜劇片或聽相聲等。

　　>要有豁達的心,凡事往好的方面想。

　　>強迫自己笑,慢慢笑會變成習慣。

　　從容、淡泊、寧靜、安詳,本該是中老年人應該有的精神境界然而由于心理因素和際遇經(jīng)歷的不同,人世間的中老年人并非都能從容不迫,安詳?shù)貞陡鞣N局面。要特別提醒中老年朋友,在合理安排其他養(yǎng)生之道的同時,要把心理養(yǎng)生提高到核心地位,落實在行動之中。